Die Idee von Zehenschuhen ist so einfach wie genial. Wie bei einem Handschuh wird jeder Zeh in eine eigene Box gesteckt. Doch wozu soll das gut sein? Und wer …
Wir testen Barfußschuhe - für deine Füße
Bist du noch nicht sicher, welche Barfußschuhe für dich die richtigen sind? Suchst du wirklich hilfreiche Tipps und Kaufempfehlungen? Dann wirst du auf unserem Ratgeber-Blog bestimmt fündig. Bei uns bekommst du:
- echte Test- & Erfahrungsberichte
- viele tolle Kaufempfehlungen zu Barfußschuhen, die aktuell im Trend liegen
- Reviews zu den bekanntesten Marken & Herstellern wie Leguano, ZAQQ, Vivobarefoot, Xero Shoes, Groundies, Merrell , Sole Runner, Vibram und mehr
- Infos über wissenschaftliche Studien rund um Barfußschuhe und das Laufen in Minimalschuhen
Wer hier schreibt?
Hallo! Wir sind Steffi & Dirk. Seit mehr als 10 Jahren tragen wir Barfußschuhe und schreiben über unsere Erfahrungen auf unserem Ratgeber-Blog. Hast du Fragen an uns oder brauchst du Rat? Dann schreibe uns einfach eine Mail.
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Bafußschuhe für Sport & Outdoor - Unsere aktuellen Testsieger im Überblick
Willst du wissen, welche Barfußschuhe uns im Moment am besten gefallen. Kein Problem! Hier sind unsere aktuellen Testsieger aus den Kategorien Barfußlaufschuhe & Barfußschuhe zum Wandern.
Barfußlaufschuhe Testsieger
Mehr Infos findest du in unserem Special Barfußlaufschuhe.
Barfuß-Wanderschuhe Testsieger
Noch mehr tolle Modelle und Infos findest du in unserem Special Barfuß-Wanderschuhe im Vergleich
Bafußschuhe für Alltag & Arbeit - Unsere Kaufempfehlungen
Brauchst du Barfußschuhe zum lockeren Jeans-Outfit? Oder sollen es eher schickere Minimalschuhe zum Business-Outfit sein. Dann wirst du bei uns bestimmt fündig. In unseren Specials findest du viele tolle Kaufempfehlungen zu Barfußschuhen und Herstellern, die aktuell voll im Trend liegen. Hier unsere beliebtesten Ratgeber-Specials:
Auch bei Barfußschuhen spielt für viele Kundinnen und Kunden der Aspekt des Tierschutzes eine immer größere Rolle. Ob aus Überzeugung und/oder aus wirtschaftlichen Gründen: Barfußschuh-Hersteller haben diesen Trend erkannt …
Barfuß-Socken ermöglichen das ultimative Barfußgefühl. Hier finden Sie die aktuell besten Barfuß-Socken im Überblick – u.a. von Leguano sowie FYF-Socks …
Barfußschuhe für Kinder unterstützen effektiv das natürliche Laufverhalten, dass Kinder mitbringen. Welche Anbieter das verstanden haben und vertrauenswürdig sind, erfahren Sie hier. …
Mit Damen-Barfußschuhen sind die Zeiten vorbei, in denen Du Deine Füße dem Schönheitsideal vergangener Tage unterwerfen musst . Vorbei die Zeiten, in denen Du nach einem langen Tag auf …
Sneaker gehören auch bei Barfußschuhen zu den beliebtesten Modellen. Welche Barfuß-Sneaker zu unseren Top-Schuhe zählen, erfährst du hier. …
Weißt du noch nicht, welcher Herren-Barfußschuh dein nächster sein soll? Dann schau einfach in unsere Empfehlungen. Dort findest du viele tolle Modelle für Sport, Freizeit & Büro. …
Barfuß-Sandalen, auch Huarache Sandale genannt, gibt es mittlerweile von vielen Herstellern. Ich stelle Ihnen hier Marken & Modelle wie Luna Sandals und Sole Runner näher vor. …
Ballerinas sind modische Allrounder, die in keinem Schuhschrank fehlen sollten. Wer dabei Mode und Fußgesundheit in Einklang bringen möchte, sollte diese Barfuß-Ballerinas kaufen. …
Die besten Marken & Hersteller - Unsere Favoriten im Überblick
Es gibt mittlerweile viele tolle Barfußschuh-Marken & Hersteller. Hier stellen wir dir die Marken vor, die uns bisher am besten gefallen haben. Hinweis: Die Liste ist kein Ranking! Mit allen Marken haben wir super Erfahrungen gemacht! Wir listen dir einfach nur die Marken auf, die uns im Moment am besten gefallen. Wir beginnen die Liste mit den Barfußschuh-Herstellern mit der größten Auswahl.
Hersteller | Auswahl | Vorteile | Unsere Bewertung | Links |
ZAQQ |
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Leguano |
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Xero Shoes |
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Vivobarefoot |
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Joe Nimble |
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Merrell Barefoot |
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Groundies |
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Be Lenka |
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Vibram |
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Sole Runner |
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Shamma Sandals |
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Skinners |
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Die neusten Testberichte für dich
Und hier uns neuesten Barfußschuhe-Tests! Übrigens: von uns bekommst du echte Testberichte! Das heißt: Wir schreiben nur Testberichte, über die wir auch wirklich geschrieben haben. Was so selbstversändlich klingt, ist es gar nicht. Es gibt – nicht nur bei Barfußschuhen – auch viele Fake-Reviews.
Barfußlaufschuhe: Testsieger & empfehlenswerte Marken im Vergleich
Das Interesse an Barfußlaufschuhen steigt und steigt. Aber warum sind Barfußlaufschuhe besser als „normale“ Laufschuhe? Und welche Marken und Modelle sind besonders empfehlenswert?
nummulit im Test – Bafußschuhe auf spanisch
nummulit ist ein Newcomer unter den Barfußschuh-Herstellern. In meinen Test erfährst du, wie gut mir die Barfußschuhe aus Spanien gefallen – und warum ich eine Kaufempfehlung mit einer kleinen Einschränkung gebe.
Merrell Barefoot Barfußschuhe: Tests, Erfahrungen & Markeninfos
Merrell Barfußschuhe gehören im Bereich Sport & Outdoor zu den Bestsellern. Zu recht? Das erfährst du in unserem Merrell Review.
Unsere Barfußschuhe Testsieger im Überblick
Sehen Sie hier meine persönlichen Barfußschuh-Testsieger im direkten Vergleich und erfahren Sie, warum es welcher Barfußschuh in mein Top-Ranking geschafft hat.
Saguaro Barfußschuhe im Test: günstig ja – aber auch gut?
Die Barfußschuhe von Saguaro gehören schon lange zu den Bestsellern bei Amazon. Grund genug, die “Billig-Barfußschuhe” einmal zu testen und zu erfahren, ob die Beliebtheit nur durch den günstigen Preis oder auch mit Qualität zu erklären ist.
Shamma Sandals – Das große Markenportrait
Shamma Sandals ist laut eigener Aussage Spezialist für Barfußsandalen zum Laufen & Wandern. Aber eignen sich Shammas wirklich für das Laufen und Trekken über Stock & Stein? Wir finden ja! Warum und welche Modelle du zur Auswahl hast erfährst du in unserem Review.
Leguano Socken bzw. Sockenschuhe im Test
Die Barfuß-Socke von Leguano zählt zu den Modellen, in denen man dem Barfußgefühl in Schuhen am nächsten kommen soll. Wie sich der Sockenschuh über einen Zeitraum von einem halben Jahr geschlagen hat, erfahren Sie in unserem Testbericht.
Primus Trail Firm Ground im Test: Der Outdoor-Allrounder von Vivobarefoot
Der Primus Trail Firm Ground ist einer der Barfußschuhe, der schon seit …
Barfuß-Wanderschuhe im Vergleich
Beim Wandern werden an Material und Füße besondere Ansprüche gestellt. Ich stelle Ihnen sechs Barfuß-Wanderschuhe vor, die aus meiner Sicht den Ansprüchen am besten gerecht werden.
Nimbletoes im Test
Egal ob beim Sport oder in der Freizeit: Die nimbleToes von Joe Nimble haben mich im Test absolut überzeugt. In Sachen Tragegefühl gehören sie für mich zu den Top-Modellen. Denn mehr als andere Barfußschuhe geben lassen die den Füßen gerade dort viel Spielraum, wo sie es am meisten brauchen.
Leguano aktiv – Test & Erfahrungsbericht
Laut Hersteller lässt es sich im Leguano aktiv fast so laufen, als sei man barfuß unterwegs, und das zu jeder Gelegenheit und bei jedem Wetter. Wir haben den Leguano aktiv auf Herz und Nieren getestet und möchten Euch hier unsere Erfahrungen mitteilen.
Xero Shoes Mesa Trail Test – Wie eine „zweite Haut“ für Trailrunner & Hiker
Xero Shoes macht schon lange in Outdoorschuhen, es wurde also langsam Zeit …
Xero Shoes Prio im Test
Der Xero Shoe Prio ist ein Barfußschuh, der speziell fürs Running- und Fitness-Training gedacht ist. Im Test wird deutlich: Der Barfußschuh besticht durch einen tollen Tragekomfort.
Skinners Sockenschuhe für Kinder Review – Unsere Erfahrungen
Letzten Sommer (2020) haben wir Skinners für Kinder* gekauft, die unser Sohn …
Review: Wildlinge für Kinder – Unsere Erfahrungen mit den Kinder-Barfußschuhen von Wildling
Letzten Spätsommer haben wir die Wildlinge für Kinder gekauft und unser Sohn …
Lems Boulder Boot Waterproof Review
Mitte Dezember bekam ich vom Lems-Spezialisten Tom von unterwegsmitdir.shop das Angebot, den …
Lems Shoes – Tests & Erfahrungen, Markeninfos & FAQs
Lems Shoes sind eine Art Newcomer aus den USA. Welches Barfuß-Konzept steckt hinter den Lems und wie gut schneiden sie bei Tests- & Erfahrungsberichten ab? Antworten finden Sie hier.
Vivobarefoot Tracker Firm Ground im Test: Mein (erstes) Fazit nach 200 Wanderkilometern durchs Bergische
Der Vivobarefoot Tracker Firm Ground* stand schon lange auf meiner Liste an …
Leguanito aktiv im Test – Ein Erfahrungsbericht für Eltern
Leguano ist bei vielen Erwachsenen sehr beliebt. Doch wie sieht es mit den Kinder-Barfußschuhen von Leguano aus? Unser Sohn hat für uns ein halbes Jahr das neue Modell Leguanito aktiv getestet. Dabei hat er fast kein Abenteuer gescheut, um den Leguano-Kinderschuh auf seine Belastbarkeit zu testen.
WHITIN Barfußschuhe im Test: Wie gut schneiden die günstigen Schuhe ab?
WHITIN Barfußschuhe gehören in der Preisklasse “besonders günstig” zu den Bestsellern bei Amazon. Ob du von den “Billigschuhen” lieber die Finger lassen solltest oder ob und für wen sich ein Kauf lohnt, erfährst du in unserem Testbericht.
Was sind Barfußschuhe eigentlich?
Auf den ersten Blick klingt das Wort Barfußschuhe (manche sagen auch Minimalschuhe) wie ein Widerspruch in sich. Barfuß und Schuhe, das passt irgendwie nicht zusammen. Trotz dieses vermeintlichen Widerspruchs kann man mittlerweile sagen, dass Barfußschuhe die Gesundheitsschuhe der heutigen Zeit sind. Aber was sind Barfußschuhe genau und woran erkennt man sie?
Kurz gesagt: Barfußschuhe sind Schuhe, in denen sich Füße und Zehen fast so bewegen können, als sei man barfuß unterwegs. Schnitt, Form und Verarbeitung sind also bei Barfußschuhen absolut darauf ausgelegt, den Füßen ihre natürliche Bewegungsfreiheit zu lassen.
Die Schuhe erfüllen eigentlich nur die Funktion, die Füße vor Verletzungen zu schützen. Absätze, Stützen, Dämpfungen, Pronationsstützen und Co. spielen für seriöse Barfußschuh-Designer keine Rolle!
An diesen sechs Merkmalen erkennst du einen echten Barfußschuh
Nullabsatz
Barfußschuhe kommen ohne Absätze und ohne Dämpfungen aus, sodass die Füße auch im Fersenbereich nahe am Boden sind. Das ermöglicht den Füßen ein natürliches Abrollverhalten..
Zehenfreiheit
Barfußschuhe sind im Zehenbereich sehr weit, damit die Zehen nicht eingequetscht werden und sich so bewegen können, wie es die Natur vorgesehen hat. Herkömmliche Schuhe laufen vorne eng zu.
Dünne Sohle
Barfußschuhe sind mit einer dünnen, durchstichfesten Sohle ausgestattet. Die Fußrezeptoren werden mehr gereizt, die Motorik verbessert sich.
Flexible Sohle
Die Sohlen von Barfußschuhen sind nicht hart und steif wie bei herkömmlichen Schuhen - sondern weich und flexibel. Sie lassen sich idealerweise in alle Richtungen verdrehen.
Geringes Gewicht
Barfußschuhe sind wunderbar leicht. Ihr Gewicht liegt in der Regel zwischen 80 und 200 Gramm. Moderne Schuhe wiegen in der Regel das Doppelte.
Keine Zehenfeder
Bei herkömmlichen Schuhe ist die Sohle im Zehenbereich etwas nach oben gebogen. Das ist bei Barfußschuhen nicht so, sie sind auch im Zehenbereich flach. Die Zehen können sich dadurch natürlicher bewegen.
Warum überhaupt Barfußschuhe?
Eigentlich ist häufiges Barfußlaufen am gesündesten – das sagen auch Wissenschaftler mittlerweile. Aufgrund gesellschaftlicher Normen (ohne Schuhe am Arbeitsplatz kommt bei den meisten Chefs und Kollegen nicht so gut an) und der Gefahr, sich durch Scherben & Co. zu verletzen, benötigen wir aber Schuhe.
Barfußschuhe sind sozusagen ein Kompromiss, weil sie den Füßen ermöglichen, in Schuhen fast wie barfuß zu gehen und zu laufen – und sie gleichzeitig die Füße wie normale Schuhe schützen.
Barfußschuhe - Vorteile & Nachteile
Barfußschuhe haben nachsweislich viele Eigenschaften, von denen deine Füße profitieren können. Für uns sind Barfußschuhe deshalb die Gesundheitsschuhe 2.0. Hier fassen wir für dich kurz die Vorteile zusammen. Allerdings wollen wir dir auch nicht verschweigen, welche Nachteile Barfußschuhe haben.
- Barfußschuhe kräftigen die Fuß- und Beinmuskeln
- Barfußschuhe verbessern die Durchblutung in Füße und Beinen
- Barfußschuhe unterstützen das natürliche Abrollverhalten beim Laufen (weg vom Fersenlauf hin zum Laufen über den ganzen Fuß bzw. Vorfuß).
- Barfußschuhe fördern die sog. Sensomotorik, also das Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln
- Barfußschuhe verringern das Risiko, umzuknicken
- Barfußschuhe schützen vor Verletzungen durch Scherben, heißen Asphalt und Co.
- Barfußschuhe können hlefen, Fußfehlstellungen zu lindern und zu korrigieren
- Die Gewöhnung an Barfußschuhe braucht Zeit. Wenn du zu schnell auf Barfußschuhe umstellst, können Überlastungssymptome auftreten. Zum Beispiel schmerzen dann die Fußgelenke oder Knie.
- Barfußschuhe erleben viele anfangs als unbequem, weil der Bodenkonakt nicht abgedämpft wird. Mit der Zeit gewöhnen sich Meisten an das Gehen ohne Dämpfung.
- Optisch stören sich manche an den weiteren Schnitt im Vorfußbereich.
FAQ rund um Barfußschuhe
Was kosten Barfußschuhe?
Wirklich gute Barfußschuhe erhalten Sie nicht unter einem Preis von 80 Euro. Es gibt auch günstigere Barfußschuhe, zum Beispiel bei Amazon.
Diese sind unserer Erfahrung nach aber nicht nur qualitativ schlecht, sondern erfüllen auch nicht immer alle Kriterien eines Barfußschuhs. Zum Beispiel haben die Zehen in solchen Billig-Barfußschuhen oft zu wenig Raum oder die Schuhe sind hinten höher als vorne, befolgen also nicht das Nullabsatz-Prinzip.
Wo kann ich Barfußschuhe am besten kaufen?
Fast alle Barfußschuh-Hersteller haben auch einen eigenen Webshop, wo du Barfußschuhe online kaufen kannst. Schau hier in unsere Hersteller-Bestenliste. Dort findest du auch Links zu den jeweiligen Webshops. Dort findest du regelmäßig auch Sale-Angebote.
Auch bei Versandhändlern wie Amazon erhälst du tolle Barfußschuhe. Es gibt richtig günstige Modelle - teils schon ab 35 Euro. Aber auch Markenschuhe von Vivobarefoot, Leguano, Groundies, Merrel Barefoot und Sole Runner.
In Kaufhäusern und klassischen Schuhgeschäften werden Barfußschuhe nur selten Angeboten.
Einige Hersteller wie Leguano betreiben in größeren Städten auch eigene Stores
Wie oft kann ich Barfußschuhe tragen?
Deine Fuß- und Beinmuskeln brauchen Zeit, um sich an die neuen Belastungen in Barfußschuhen zu gewöhnen. Deshalb empfiehlt es sich, zu Beginn deine neuen Minimalschuhe nur gelegentlich zu tragen – maximal ein bis zwei Stunden pro Tag.
Steigere die Tragezeit in deinen Barfußschuhen nur langsam – je langsamer, umso besser.
Für die komplette Umstellung auf Barfußschuhe solltest du einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten einplanen.
Ist die Umgewöhnung geschafft, kannst du deine Minimalschuhe so oft tragen, wie du willst.
Gibt es auch Barfußschuhe für Kinder?
Da vor allem Kinder von den Vorteilen von Barfußschuhen profitieren können, gibt es mittlerweile einige Hersteller, die auch Barfußschuhe für Kinder anbieten.
Welche Marken unserer Meinung besonders empfehlenswert sind und warum Barfußschuhe auch für Kinder und Jugendliche ein Gewinn sein können, erfahren Sie im Artikel: Barfußschuhe für Kinder
Gibt es Studien zu Barfußschuhen?
Ja, es gibt mittlerweile eine Menge Studien über den Nutzen und Vorteile des Barfußgehens mit und ohne Barfußschuhen.
Einen Überblick finden Sie in diesem Artikel: Barfußschuhe Studien – Was die Wissenschaft zum Barfußschuh-Konzept sagt
Kann ich in Barfußschuhen auch in Socken laufen?
Ja klar. Der Begriff "barfuß" in Barfußschuhen bezieht sich darauf, dass du in Barfußschuhen fast so gehen und laufen kannst, als wenn du barfuß unterwegs wärst. Er bedeutet nicht, dass man in Schuhen barfuß sein soll.
Wenn du also lieber mit Socken in Schuhen unterwegs ist, ist das in Barfußschuhen kein Problem.
Wann sollte ich besser keine Barfußschuhe tragen?
In der Regel gibt es keinen Grund, keine Barfußschuhe zu tragen.
Wenn du orthopädische Probleme hast, die dir dauerhaft Schmerzen bereiten, empfehlen wir allerdings, zunächst mit einem Arzt oder Physiotherapeuten zu sprechen, in welchem Umfang Barfußschuhe für dich sinnvoll sind. Es könnte zum Beispiel sein, dass es dann für dich besser sein könnte, Barfußschuhe im Wechsel mit deinen normalen Schuhen zu tragen.
Grundsätzlich ist unser Credo, mit Barfußschuhen langsam anzufangen und das Pensum behutsam zu steigern. Mehr Infos dazu findest du hier.
Wie gesund sind Barfußschuhe?
Barfußschuhe sind sozusagen die Gesundheitsschuhe 2.0. Im Gegensatz zu herkömmlichen Schuhen werden die Fuß- und Beinmuskeln in Barfußschuhen fast so gefordert wie beim Barfußlaufen. Das kann Fußfehlstellungen und Fehlhaltungen vorbeugen. Mehr Infos mit einem Überblick zu Vorteilen von Barfußschuhen findest du in unserem Artikel: "Warum überhaupt Barfußschuhe?".
Buchtipps - Die besten Bücher rund um Barfußschuhe
Barfuß gehen: Starke Füße für ein gesundes Leben
- Die Biomechanik-Expertin Katy Bowman zeigt, warum falsches Schuhwerk zu Problemen führen kann und was es zu beachten gilt, wenn man von herkömmlichen Schuhen auf Minimalschuhe umstellen will.
- Zahlreiche Übungen helfen dabei, die Füße und Beine auf die neue Bewegungsfreiheit vorzubereiten und besonders geforderte Muskelpartien zu trainieren.
- Tolles Buch mit vielen Hintergrundinfos und guten Übungen.
(Letzte Aktualisierung am 24.07.2021 um 18:41 Uhr / * = Affiliate-Links / Bilder-Quelle: Amazon-Partnerprogramm)
Born to Run: Ein vergessenes Volk und das Geheimnis der besten und glücklichsten Läufer der Welt
- Das Kultbuch in der Barfuß(schuhe)szene!
- Nach unzähligen Verletzungen, Spritzen und immer neuen Hightech-Laufschuhen stand Christopher McDougall kurz davor, die Diagnose der Mediziner ein für alle Mal hinzunehmen: »Sie sind einfach nicht zum Laufen gemacht.«
- Doch dann begab er sich auf eine abenteuerliche Reise zu den sagenumwobenen Tarahumara, den besten Läufern der Welt, um ihr Geheimnis zu lüften. Seine Erkenntnis: In Wahrheit sind wir alle zum Laufen geboren.
- Ein mitreisendes Buch, das Spaß macht und zeigt, wie Menschen extremes Laufen auch ohne Dämpfung, Pronationsstützen und Co. möglich ist.
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Füße gut, alles gut: Ganzheitlich gesund ohne Einlagen, Medikamente und OP - Extra: mit Tipps zum richtigen Barfußgehen
- Carsten Stark ist Experte für die enge Wechselbeziehung zwischen Füßen und Organismus.
- Er erklärt in diesem Buch, welche Bedeutung die Füße für unsere Gesundheit haben und was ihnen guttut oder schadet und wie man mit einfachen Übungen den Füßen helfen und dadurch auch andere körperliche Beschwerden lindern kann.
- Eine wichtige Rolle spielt auch das Trendthema Barfußlaufen.
- Interessante Lektüre, die verständlich zeigt, welche Rolle die Füße in unserem Körper und Organsimus einnehmen.
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natural running: Schneller, leichter, schmerzfrei
- Dieses Buch ist sozusagen eine Vertiefung zum Bestseller „Die Laufbibel“ von Dr. Matthias Marquardt.
- Ein Schwerpunkt der Natural Running Philosophie ist der „aktive“ Laufstil, der Läufer leicht und verletzungsfrei laufen lässt.
- Hintergrundinfos gibt es zudem darüber, welche wichtige Rolle die negativen Auswirkungen der Zivilisation auf unsere Laufbewegung spielen und wie wichtig die Rückbesinnung auf eine natürliche Bewegung ist.
- Sehr gutes Buch für alle, die aktiv an einem verletzungsfreieren und natürlichen Laufstil arbeiten wollen.
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