Barfußschuhe erleben mit barfuß-schuhe.net

Mutter, Vater und Sohn bei einem Waldspaziergang im Herbst.

Barfußschuhe – die neuen Gesundheitsschuhe

Auf den ersten Blick klingt das Wort Barfußschuhe wie ein Widerspruch in sich. Barfuß und Schuhe, das passt irgendwie nicht zusammen.

Trotz dieses vermeintlichen Widerspruchs kann man mittlerweile sagen, dass Barfußschuhe die Gesundheitsschuhe der heutigen Zeit sind.

Warum das so ist, worauf Sie beim Tragen von Barfußschuhen achten sollten und welche Hersteller wirklich empfehlenswert sind, darüber möchten wir Sie mit unserem unabhängigen Ratgeberblog barfuß-schuhe.net informieren.

Sie finden hier zahlreiche Testberichte und ausführliche Markenportraits – unter anderem von bekannten Herstellern wie Leguano, Vivobarefoot, Sole Runner, Joe Nimble, ZAQQ und Vibram. Aber auch eher unbekannte Marken und Newcomern wie Xero Shoes, Skinners und Freet Shoes nehmen wir auf barfuß-schuhe.net unter die Lupe.

Damit Sie direkt einen guten Überblick rund um das Thema Barfußschuhe bekommen, haben wir Ihnen auf dieser Seite die wichtigsten Hintergrundinfos für Sie zusammengefasst.

Außerdem finden Sie einen Überblick über die aus unserer Sicht aktuell besten Marken & Hersteller!

Was sind Barfußschuhe überhaupt?

Kurzantwort: Barfußschuhe sind Schuhe, die so mimimalistisch konzipiert sind, dass die Füße sich fast wie beim Barfußlaufen bewegen können.

Barfußschuhe gibt es mittlerweile in allen denkbaren Variationen. Ob als Laufschuh oder Freizeitschuh, Leder oder vegan, Stiefel oder Halbschuh: Die Palette an Formen, Stilen und Farben ist dank der Vorteile von Barfußschuhen und der hohen Nachfrage heutzutage genauso breit, wie bei „normalen“ Schuhen.

Die Zeiten, in denen Sie mit Barfußschuhen noch (gewollte oder ungewollte) Blicke ihrer Mitmenschen auf sich zogen, sind also schon lange vorbei! Wenn Sie das nicht glauben, schauen Sie einmal hier vorbei: Barfußschuhe Kategorien: sportlich, schick, elegant, vegan und mehr

Doch auch wenn Barfußschuhe in puncto Design mit „normalen“ Schuhen auf einer Linie liegen, sind Minimalschuhe komplett anders.

Denn bei Barfußschuhen sind Schnitt, Form und Verarbeitung absolut darauf ausgelegt, den Füßen ihre natürliche Bewegungsfreiheit zu lassen.

Die Füße sollen sich so bewegen können, als sei man barfuß unterwegs. Die Schuhe dienen idealerweise eigentlich nur als Schutz für die Füße und als Mode. Absätze, Stützen, Dämpfungen, Pronationsstützen und Co. spielen für seriöse Barfußschuhe-Designer keine Rolle!

Merkmale von Barfußschuhen

Was bedeutet das Minimalismus-Prinzip nun konkret für die Entwicklung und Herstellung eines Barfußschuhs?

Nun, letztlich kann man sagen, dass sich gute und qualitativ-hochwertige Barfußschuhe durch folgende Merkmale auszeichnen:

  • Nullabsatz: Barfußschuhe kommen ohne Absätze und ohne Dämpfungen aus, sodass die Füße auch im Fersenbereich nahe am Boden sind. Das ermöglicht den Füßen ein natürliches Abrollverhalten.
  • Zehenfreiheit: Der Leisten von Barfußschuhen ist fußförmig geschnitten. Das heißt, Barfußschuhe sind im Zehenbereich sehr weit, damit die Zehen nicht eingequetscht werden und sich so bewegen können, wie es die Natur vorgesehen hat. Herkömmliche Schuhe laufen vorne eng zu.
  • Dünne Sohle: Barfußschuhe sind mit einer dünnen, durchstichfesten Sohle ausgestattet. Je dünner die Sohle, umso intensiver sind Bodenkontakt und Barfußgefühl. Sehr minimalistische Barfußschuhe haben Werte zwischen 2 und 5 Millimetern. Es gibt aber auch Barfußschuhe mit etwas dickeren Sohlen, zum Beispiel Barfußwanderschuhe.
  • Flexible Sohle: Die Sohlen sind nicht hart und steif wie bei herkömmlichen Schuhen, sondern weich und flexibel. Sie lassen sich idealerweise in alle Richtungen verdrehen.
  • Leichtgewicht: Barfußschuhe sind wunderbar leicht. Ihr Gewicht liegt in der Regel zwischen 80 und 200 Gramm. Moderne Schuhe wiegen meist in der Regel das Doppelte.

Mehr Infos: Big Five – An diesen fünf Merkmalen erkennen Sie einen guten Barfußschuhe

Warum eigentlich Barfußschuhe?

Kurzantwort: Barfußlaufen ist eigentlich am gesündesten. Aufgrund gesellschaftlicher Normen und der Gefahr, sich durch Scherben & Co. zu verletzen, benötigen wir aber Schuhe. Barfußschuhe sind sozusagen ein Kompromiss, weil sie den Füßen in Schuhen ermöglichen, fast wie barfuß zu gehen und zu laufen – und sie gleichzeitig wie normale Schuhe schützen.

Lange Zeit herrschte der Glaube, die Füße müssten geschont und vor zu großen Belastungen geschützt werden. Also stattete man Schuhe mit immer mehr Hightech-Elementen wie Dämpfungen, Absätzen und steifen Sohlen aus – nach dem Motto: Je bequemer, umso besser.

Modische Einflüsse sorgten zudem dafür, dass es schick wurde, die Füße Korsett-artig in den Schuhen einzuschnüren – vor allem im Zehenbereich. Je spitzer der Schnitt, umso modischer wirkte der Schuh.

Mittlerweile ist klar: Hochgerüstete Schuhe können nachweislich die Füße verformen und schwächen.

Die allermeisten Schuhe sind einfach mit zu dicken und steifen Sohlen ausgestattet, die unsere Füße (insbesondere die Zehen) zu sehr einengen. Bänder, Sehnen und Muskeln in den Füßen werden dadurch nicht mehr so gefordert, wie es von Natur aus eigentlich vorgesehen ist. Sie werden schwächer und verkümmern. Fußfehlstellungen und orthopädische Probleme in Knien, Hüften und Wirbelsäule können die Folge sein.

Der Körper verfügt über ein natürliches Dämpfungssystem

Heute weiß man, dass der Körper über eine Art natürliches Dämpfungssystem verfügt. Unsere Muskeln in Verbindung mit unserem Bindegewebe ist in der Lage, die Stoßbelastungen beim Gehen und Laufen auch ohne Hightech-Schuhe weich und geschmeidig abzufangen – zumindest, solange dieses System gut trainiert ist.

Die Füße spielen in diesem System eine große Rolle: Sie sind wie Wurzeln für unseren Körper. Je stärker unsere Füße, umso besser stabilisieren sie uns beim Stehen, Gehen und Laufen.

Barfußschuhe als Kompromiss

Ideal wäre es sogar, ohne Schuhe zu gehen. Denn durch das Barfußgehen werden alle anatomischen Strukturen perfekt trainiert und gestärkt.

Doch wer mag schon wirklich barfuß ausgehen, bei der Arbeit die Blicke aushalten oder im Fitnessstudio ohne Schuhe auf dem Crosstrainer trainieren.

Barfuß ist weder gesellschaftlich geduldet noch praktisch möglich. Denn die Gefahr ist einfach zu groß, sich zum Beispiel an Scherben zu verletzen. Und hier kommen Barfußschuhe ins Spiel.

Und hier kommen Barfußschuhe ins Spiel. Denn Barfußschuhe schützen uns effektiv vor Verletzungen. Gleichzeitig sind sie so konstruiert, dass die Füße und Zehen sich (fast) so wie beim Barfußgehen und -laufen bewegen können. Nach dem Motto: Barfuß trotz Schuhen.

Barfußschuhe sind sozusagen ein Kompromiss zwischen Barfußlaufen mit all seinen Vorteilen und modernen Schuhen mit all ihren Nachteilen!

Wichtiger Hinweis: Gehen Sie es unbedingt langsam an mit Barfußschuhen!

Barfußschuhe bringen nachweislich viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Falls Sie sich also Barfußschuhe kaufen möchten, ist das in jedem Fall eine gute Sache. Davon sind wir aufgrund unserer Recherchen zur Studienlage und unseren eigenen Erfahrungen überzeugt!

Ich habe zum Beispiel meine Plattfüße und meine Knieprobleme mithilfe von Barfußschuhen erfolgreich hinter mir gelassen. Und der Fersensporn meiner geliebten Frau gibt auch schon lange Ruhe, seitdem sie Minimalschuhe regelmäßig trägt.

Achten Sie aber bitte unbedingt darauf, es gerade am Anfang langsam anzugehen mit Barfußschuhen! Unsere Erfahrung ist: je langsamer, umso besser!

Bedenken Sie bitte: In Barfußschuhen gehen Sie fast wie barfuß. Das ist am Anfang ziemlich anstrengend!

Der Körper ist solche Belastungen einfach nicht mehr gewohnt. Sie würden also ihrem Körper nichts Gutes tun, wenn Sie ihre neuen Barfußschuhe gleich jeden Tag stundenlang tragen würden.

Unser Tipp: Ziehen Sie in der ersten Zeit die Barfußschuhe erstmal eine Stunde an und laufen Sie damit herum. Und schauen Sie dann, wie ihr Körper darauf reagiert.

Falls Sie keine Probleme haben, steigern Sie das Pensum wirklich nur langsam. Meine Erfahrung ist: Der komplette Umstieg auf Barfußschuhe dauert mindestens ein halbes Jahr, eher sogar länger! Darauf weisen Studienergebnisse bei Läufern hin.

Den Umstiegsprozess können Sie übrigens mit Übungen zur Kräftigung der Füße und Zehen unterstützen!

Übrigens: Sie müssen auch nicht komplett auf Barfußschuhe umsteigen! Ab und an Barfußschuhe tragen ist auch ein gutes Fußtraining!

Falls Sie orthopädische Probleme oder Fußfehlstellungen haben empfehlen wir Ihnen so oder so, vorher mit ihrem behandelten Arzt und/oder Physiotherapeuten zu sprechen, ob Barfußschuhe aktuell Sinn ergeben.

Mehr Infos finden Sie hier: Laufen mit Barfußschuhen – Tipps für Einsteiger

Die Vorteile & Nachteile von Barfußschuhen auf einen Blick

Vorteile

  • Barfußschuhe kräftigen die Fuß- und Schienbeinmuskeln
  • Barfußschuhe verbessern die Durchblutung in Füße und Beinen
  • Barfußschuhe fördern das Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln: Durch einen besseren Bodenkontakt wird die Sensomotorik, also das Zusammenspiel zwischen Muskeln und Nervensystem, gefördert. Auch der Gleichgewichtssinn wird angesprochen und trainiert.
  • Barfußschuhe unterstützen das natürliche Abrollverhalten beim Laufen (weg vom Fersenlauf hin zum Laufen über den ganzen Fuß bzw. Vorfuß)
  • Barfußschuhe tragen zu einem bewussterem Gangstil bei: Durch den direkten Bodenkontakt tritt man sorgfältiger und weicher auf
  • Barfußschuhe schützen vor Verletzungen durch Scherben, heißen Beton & Co.
  • Barfußschuhe können helfen, Fußfehlstellungen zu korrigieren: durch kräftiger Muskeln kann sich zum Beispiel das Fußgewölbe bei Plattfüßen wieder aufrichten

Nachteile

  • Eine Umstellung auf Barfußschuhe braucht etwas Zeit bis Muskeln, Sehnen und Bänder sich wieder an die Mehrbelastungen gewöhnt haben. Wer zu viel zu schnell möchte, riskiert Überbelastungsreaktionen.
  • Optisch stören sich manche daran, dass Barfußschuhe im Zehenbereich weiter geschnitten. Sie laufen also nicht eng zu, wie Sie es aus der normalen Schuhmode kennen.

Die besten Marken & Hersteller

Aufgrund des durchschlagenden Erfolgs von Barfußschuhen tummeln sich immer mehr Marken und Hersteller auf dem Markt.

Das Problem: Nicht jede Marke erfüllt bei seinen Barfußschuhe die erforderlichen Qualitätsmerkmale, damit die Füße sich auch wirklich fast so wie beim Barfußlaufen bewegen können – mal von der Qualität des Materials ganz abgesehen. Es gibt einfach viele Trittbrettfahrer, die ihre Schuhe als Barfußschuhe verkaufen wollen, obwohl weniger barfuß drin steckt als drauf steht.

Doch welche Hersteller sind wirklich empfehlenswert? Welche Marken erfüllen die Anforderungen eines Barfußschuhs und liefern gleichzeitig eine gute Material- und Verarbeitungsqualität.

Wir haben mittlerweile eine Vielzahl von Barfußschuhen unterschiedlicher Marken getestet (mehr hier: Tests & Erfahrungen).

Aufgrund unserer Erfahrungen gehören für uns die folgenden Marken derzeit zu den besten und empfehlenswertesten Herstellern.

(Einen Überblick über alle von uns getesteten Marken finden Sie übrigens hier: Marken von A-Z)

Vivobarefoot – Barfußschuhe für jede Gelegenheit

Egal für welchen Look oder für welche Aktivität man einen Barfußschuh sucht, bei Vivobarefoot wird man garantiert fündig. Das Angebot reicht von Sport- und Laufschuhe über Leder-Barfußschuhe und Barfuß-Sandalen bis hin zu warmen Barfußschuhen für Herbst und Winter. mehr …

Leguano – Barfußschuhe mit Massage-Effekt

Nicht erst seit der bekannte Comedian Wigald Boning Barfußschuhe von Leguano trägt zählen Leguanos zu den absoluten Bestsellern. Das Herzstück der Schuhe ist die Sohle. Sie ist ultraflexibel – ideal für ein intensives Barfoot-Feeling. Das Gute: die Schuhe sind wahre Allrounder mehr…

Man sieht ein Paar schwarzer ZAQQ-Barfußschuhe, die v-förmig zueinander stehen.ZAQQ Barfußschuhe

ZAQQ-Barfußschuhe zählen in Sachen Design zu den Highlights und passen vor allem zum Business- und Freizeitlook sehr gut. Das Besondere: Jeder ZAQQ-Barfußschuh wird aus hochwertigen Materialien handgefertigt. Entsprechend hochpreisig sind ZAQQ-Schuhe allerdings. mehr …

Man sieht einen Joe Nimble Schuh: Den Nimbletoes Jog in der SeitenansichtJoe Nimble – Barfußschuhe für Sport & Alltag

Joe Nimble ist ein Marke, die Barfußschuhe für alle Bereiche des Alltags herstellt – egal ob für Sommer oder Winter, Sport oder Freizeit, Arbeit oder Reisen: Joe Nimble Barfußschuhe ermöglichen natürliches Gehen bei gleichzeitig hohem Komfort. Die Schuhe bestechen zudem durch ein attraktives Design und hochwertige Verarbeitung.mehr …

Sole Runner – Die Kultmarke

Sole Runner zählt in Sachen Barfußschuhen zu den Vorreitern, entsprechend genießt die Marke mittlerweile eine Art Kultstatus. Das Angebot ist sehr breit und reicht von Alltagsschuhen über Winterschuhe bis hin zu Sportschuhen. mehr ...

Merrell Barefoot

Merrell Barefoot Barfußschuhe eignen sich in erster Linie als Sport- und Barfuß-Laufschuhe. Die Modelle Vapor Glove und Trail Glove gehören dabei zu den Highlights der Barfeoot-Reihe von Merrell, weil sie ein echtes Barfußgefühl zulassen. mehr …

Vibram FiveFingers – Der Spezialist für Zehenschuhe

Bei den Zehenschuhen von Vibram lässt sich jeder Zeh in eine eigene Box stecken. Dadurch soll das Barfußgefühl in den FiveFingers noch intensiviert werden. Die FiveFingers richten sich vor allem an Sport- und Fitnessbegeisterte. Aber auch Wander- und Trekkingfans kommen bei Vibram auf ihre Kosten. Neu ist, dass Vibram auch warme Barfußschuhe für den Winter anbietet. mehr …

Xero Shoes – Barefoot made in USA

Die Erfolgsgeschichte von Xero Shoes begann mit Barfuß-Sandalen, die man sich selbst zusammen bauen konnte. Der Erfolg hat nicht nur dazu geführt, dass die amerikanische Marke in Übersee eine Art Kultstatus genießt, sondern mittlerweile auch ein breites Angebot an Barfußschuhen vorweisen kann. mehr …

Filii – Barfußschuhe für Kinder

Filii ist ein deutscher Anbieter, der sich auf Barfußschuhe für Kinder und Babys spezialisiert hat. In Filii-Barfußschuhen bekommen Kinderfüße fast jegliche Freiheit, die Schuhe sind also sehr weich und beweglich und dienen lediglich als Schutz vor Verletzungen. mehr …

Die neusten Test- und Erfahrungsberichte

Regelmäßig besorgen wir uns ein Paar neue Barfußschuhe und schreiben einen Testbericht zu unseren Eindrücken. Dabei liegt es uns am Herzen, offen und ehrlich die Dinge bei einem Barfußschuh anzusprechen, die uns sowohl positiv als auch negativ aufgefallen sind – und ob wir aus unserer Sicht eine Kaufempfehlung abgeben können.

Wichtig ist uns neben dem allgemeinen Tragekomfort und der Materialqualität auch, wie viel „barfuß“ in einem Schuh wirklich drinsteckt. Das heißt uns interessiert die Frage, wie barfuß-ähnlich läuft es sich einem Schuh wirklich! Denn nicht überall wo „barfuß“ drauf steht ist auch barfuß drin.

Nimbletoes im Test

Nimbletoes im Test

Egal ob beim Sport oder in der Freizeit: Die nimbleToes von Joe Nimble haben mich im Test absolut überzeugt. In Sachen Tragegefühl gehören sie für mich zu den Top-Modellen. Denn mehr als andere Barfußschuhe geben lassen die den Füßen gerade dort viel Spielraum, wo sie es am meisten brauchen.

Testbericht lesen ...

Barfußschuhe Kaufberatung – Welche es gibt und wofür sie geeignet sind …

Die Welt der Barfußschuhe ist mittlerweile bunt und vielfältig. Barfußschuhe unterscheiden sich in puncto Design und Material heutzutage nicht mehr von „normalen“ Schuhen.

Welche Barfußschuh-Kategorien es mittlerweile gibt, erfahren Sie in unserer Rubrik Barfußschuhe. Dort stellen wir Ihnen zu jeder einzelnen Kategorie die Marken und Produkte vor, die wir am besten finden.

Hier die beleibtesten Barfußschuh-Kategorien unserer Leserinnen und Leser im Überblick:

Kinder machen Tauziehen

Barfußschuhe für Kinder

Barfußschuhe für Kinder unterstützen effektiv das natürliche Laufverhalten, dass Kinder mitbringen. Welche Anbieter das verstanden haben und vertrauenswürdig sind, erfahren Sie hier.

mehr erfahren ...

Rubrik Wissen & Rat

Warum sind Barfußschuhe eigentlich besser, als herkömmliche Schuhe? Woran erkennt man Barfußschuhe überhaupt? Was sollte man beim Kauf von Barfußschuhen beachten? Wie kann bei Barfußschuhen Geld sparen?

Antworten auf solche und noch weitere Fragen erhalten Sie in der Rubrik Wissen & Rat. Dort finden Sie ausführliche Artikel mit vielen wertvollen Hintergrundinformationen zum Beispiel zum aktuellen Stand der Forschung rund um das Thema Barfußschuhe.