Dein Wegweiser durch die Welt der Barfußschuhe
Wir testen Barfußschuhe - für deine Füße
Ehrliche Testberichte und fundierte Beratung
Bist du noch nicht sicher, welche Barfußschuhe für dich die richtigen sind? Suchst du wirklich hilfreiche Tipps und Kaufempfehlungen? Dann wirst du auf unserem Ratgeber-Blog bestimmt fündig. Bei uns findest du:
- echte Test- & Erfahrungsberichte
- viele tolle Kaufempfehlungen zu Barfußschuhen, die aktuell im Trend liegen
- Reviews zu den bekanntesten Marken & Herstellern wie Leguano, ZAQQ, Vivobarefoot, Xero Shoes, Groundies, Merrell , Sole Runner, Vibram und mehr
- Infos über wissenschaftliche Studien rund um Barfußschuhe und das Laufen in Minimalschuhen
Wer hier schreibt?
Hallo, wir sind Steffi & Dirk!
Seit über 14 Jahre tragen wir Barfußschuhe und schreiben über unsere Erfahrungen auf unserem Ratgeber-Blog.
Tatkräftige Unterstützung bekommen wir von unserem Sohn, der genau wie wir fast nur noch Barfußschuhe trägt. Er hilft uns bei unseren Reviews zu den Kinder-Barfußschuhen.
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Was sind Barfußschuhe eigentlich?
Auf den ersten Blick klingt das Wort Barfußschuhe (manche sagen auch Minimalschuhe) wie ein Widerspruch in sich. Barfuß und Schuhe, das passt irgendwie nicht zusammen. Trotz dieses vermeintlichen Widerspruchs kann man mittlerweile sagen, dass Barfußschuhe die Gesundheitsschuhe der heutigen Zeit sind. Aber was sind Barfußschuhe genau und woran erkennt man sie?
Kurz gesagt: Barfußschuhe sind Schuhe, in denen sich Füße und Zehen fast so bewegen können, als sei man barfuß unterwegs. Schnitt, Form und Verarbeitung sind also bei Barfußschuhen absolut darauf ausgelegt, den Füßen ihre natürliche Bewegungsfreiheit zu lassen.
Die Schuhe erfüllen eigentlich nur die Funktion, die Füße vor Verletzungen zu schützen. Absätze, Stützen, Dämpfungen, Pronationsstützen und Co. spielen für seriöse Barfußschuh-Designer keine Rolle!
An diesen sechs Merkmalen erkennst du einen echten Barfußschuh
Nullabsatz
Barfußschuhe kommen ohne Absätze und ohne Dämpfungen aus, sodass die Füße auch im Fersenbereich nahe am Boden sind. Das ermöglicht den Füßen ein natürliches Abrollverhalten..
Zehenfreiheit
Barfußschuhe sind im Zehenbereich sehr weit, damit die Zehen nicht eingequetscht werden und sich so bewegen können, wie es die Natur vorgesehen hat. Herkömmliche Schuhe laufen vorne eng zu.
Dünne Sohle
Barfußschuhe sind mit einer dünnen, durchstichfesten Sohle ausgestattet. Die Fußrezeptoren werden mehr gereizt, die Motorik verbessert sich.
Flexible Sohle
Die Sohlen von Barfußschuhen sind nicht hart und steif wie bei herkömmlichen Schuhen - sondern weich und flexibel. Sie lassen sich idealerweise in alle Richtungen verdrehen.
Geringes Gewicht
Barfußschuhe sind wunderbar leicht. Ihr Gewicht liegt in der Regel zwischen 80 und 200 Gramm. Moderne Schuhe wiegen in der Regel das Doppelte.
Keine Zehenfeder
Bei herkömmlichen Schuhe ist die Sohle im Zehenbereich etwas nach oben gebogen. Das ist bei Barfußschuhen nicht so, sie sind auch im Zehenbereich flach. Die Zehen können sich dadurch natürlicher bewegen.
Warum überhaupt Barfußschuhe?
Eigentlich ist häufiges Barfußlaufen am gesündesten – das sagen auch Wissenschaftler mittlerweile. Aufgrund gesellschaftlicher Normen (ohne Schuhe am Arbeitsplatz kommt bei den meisten Chefs und Kollegen nicht so gut an) und der Gefahr, sich durch Scherben & Co. zu verletzen, benötigen wir aber Schuhe.
Barfußschuhe sind sozusagen ein Kompromiss, weil sie den Füßen ermöglichen, in Schuhen fast wie barfuß zu gehen und zu laufen – und sie gleichzeitig die Füße wie normale Schuhe schützen.
Barfußschuhe - Vorteile & Nachteile
Barfußschuhe haben nachsweislich viele Eigenschaften, von denen deine Füße profitieren können. Für uns sind Barfußschuhe deshalb die Gesundheitsschuhe 2.0. Hier fassen wir für dich kurz die Vorteile zusammen. Allerdings wollen wir dir auch nicht verschweigen, welche Nachteile Barfußschuhe haben.
- Barfußschuhe kräftigen die Fuß- und Beinmuskeln
- Barfußschuhe verbessern die Durchblutung in Füße und Beinen
- Barfußschuhe unterstützen das natürliche Abrollverhalten beim Laufen (weg vom Fersenlauf hin zum Laufen über den ganzen Fuß bzw. Vorfuß).
- Barfußschuhe fördern die sog. Sensomotorik, also das Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln
- Barfußschuhe verringern das Risiko, umzuknicken
- Barfußschuhe schützen vor Verletzungen durch Scherben, heißen Asphalt und Co.
- Barfußschuhe können hlefen, Fußfehlstellungen zu lindern und zu korrigieren
- Die Gewöhnung an Barfußschuhe braucht Zeit. Wenn du zu schnell auf Barfußschuhe umstellst, können Überlastungssymptome auftreten. Zum Beispiel schmerzen dann die Fußgelenke oder Knie.
- Barfußschuhe erleben viele anfangs als unbequem, weil der Bodenkonakt nicht abgedämpft wird. Mit der Zeit gewöhnen sich Meisten an das Gehen ohne Dämpfung.
- Optisch stören sich manche an den weiteren Schnitt im Vorfußbereich.